728x90 반응형 SMALL 수면의질1 숙면을 위한 최고의 팁! 수면의 질을 높이는 방법 💤 왜 좋은 수면이 중요할까요?수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 회복하는 필수 과정입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 깊은 수면(렘수면과 논렘수면) 을 충분히 취하는 것이 중요합니다.오늘은 수면의 질을 높이는 방법에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 😴💙⏰ 숙면을 위한 7가지 핵심 팁1️⃣ 일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기주말에도 수면 리듬을 유지하여 생체 리듬(서캐디언 리듬) 최적화수면 스케줄을 일관되게 유지하면 신체가 자연스럽게 잠들 준비를 함2️⃣ 수면 환경 최적화하기 🛏️방 온도는 18~22°C 유지 (너무 덥거나 추우면 깊은 수면 방해)조명을 어둡게 하여 멜라토닌(.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
